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                睡眠不好,可以這樣解◥決!

                發布日期2021-11-12

                睡眠為養▼生之本,入睡後體內陰陽氣機逐漸轉化來維持身〖體夜間新陳代謝。陰陽之←氣的收發影響著我們的入睡和醒來。短期失眠很容易出現體虛、脫發、精神不濟。長期】失眠會出現氣虧血損、情緒障礙等○情況。睡得越晚,心情越糟↓糕;心情越糟糕,睡得越晚。周而復始,整個人都被失√眠拖垮。

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                入睡後氣機轉 鄭云峰一離開換如何正常運行?答案:借助肝臟功◤能讓氣機轉換舒暢。肝主管氣的疏泄,肝■臟功能失常,氣 是嗎機無法正常轉換,人體機能都會受到影ㄨ響。失眠和睡眠質量不高的人,養肝護肝很〇重要。


                艾灸養肝

                一、太沖穴

                太沖穴是肝經的原穴,是肝經氣血運行◎的必經之處。艾灸此穴能九幻真人赫然看到促進肝臟氣血運行,使肝臟功能正常。取穴位置:足背側,當第1跖骨間@隙的後方凹陷處。
                圖片

                二、期門穴

                期門穴是肝經的募々穴,也是肝經和脾經的交會點。艾灸此穴可疏肝理氣、活血化瘀。取穴位置:第6肋間隙,前正中線旁♀開4寸。


                鍛煉改善睡眠

                鍛煉可以改善睡眠。白天活動筋骨有助於夜晚睡眠,但是睡前3個小時不建議做運動,因為容千無心易引起神經興奮,加重№失眠情況。建議大家在白天鍛煉身體,傍晚╱可以做一些散步、太極、騎自行車等低強度運動。

                剛開始調整睡』眠時,如果難以入睡就起床幹點開天斧看似招式簡單別的,泡腳或者看∏書。養成良好心聲作息習慣,讓自己擁〓有充足的睡眠,讓身體有更強的抵抗力。晚上睡得好,白〓天更精神。



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